我好像不是我自己了，双向情感障碍，如何找回真实的感受？
“我感觉自己越来越不像自己了。”这是许多被双相情感障碍困扰的人常常会说出的一句话。在情绪的剧烈波动中，他们时而兴奋高涨、充满自信，时而又陷入深深的绝望与无力。这种反复无常的状态不仅影响生活节奏，更让人对自己的身份和真实感受产生怀疑。
南宁脑博仕医院指出，双相情感障碍（又称躁郁症）是一种严重但可治疗的心理疾病，它并非简单的“情绪起伏”，而是大脑功能失调引发的情绪极端波动。面对这样的困境，很多人会迷失自我，甚至质疑：“我还是我吗？”那么，我们该如何在这场心理风暴中，重新找回那个真实的自己？
一、认识双相情感障碍：理解你正在经历什么
双相情感障碍主要表现为两种极端情绪状态的交替出现：
- 躁狂发作：情绪异常高涨、精力旺盛、思维跳跃、睡眠需求减少、冲动消费或行为失控；
- 抑郁发作：情绪低落、兴趣丧失、疲倦无力、自我否定，甚至出现自杀念头。
这两种状态之间可能有相对稳定的“平静期”，也可能直接转换，令人难以预测自己的情绪走向。
南宁脑博仕医院的临床观察表明，很多患者在发病初期并未意识到这是一种疾病，反而将躁狂期视为“灵感迸发”或“人生巅峰”，而将抑郁期归结为“压力太大”。直到情绪波动严重影响到学习、工作和人际关系，才开始寻求帮助。
二、为什么我会感觉“不是自己”？
当一个人长期处于情绪剧烈波动的状态中，就容易产生一种“人格割裂”的体验。你会觉得自己像是被某种力量控制着，在不同的情绪角色中来回切换，失去了原本熟悉的“自我”。
南宁脑博仕医院的心理专家解释说，这种“我不是我”的感觉，实际上是大脑边缘系统与前额叶皮层协调失衡的结果。在躁狂状态下，多巴胺分泌过度活跃，使人变得冲动、自信膨胀；而在抑郁状态下，神经递质水平下降，又会导致情绪低迷、思维迟缓。这种生理机制的变化，会让人产生强烈的“异化感”。
三、找回真实的自己：从接纳开始
要找回真实的感受，第一步是接纳现状。不要责怪自己“太脆弱”或“不正常”，双相情感障碍并不是你的错，也不是意志力薄弱的表现，而是一种需要科学干预的大脑疾病。
接下来可以尝试以下方法：
1. 寻求专业诊断与治疗
南宁脑博仕医院建议，一旦发现自己存在明显的情绪波动，并影响到日常生活，应尽早寻求专业医生的帮助。通过系统的评估与诊断，明确是否患有双相情感障碍，并制定个性化的治疗方案。
2. 规范药物治疗与心理干预
目前医学界已有多种有效治疗双相情感障碍的方法，包括稳定情绪的药物（如碳酸锂、抗癫痫药等）以及认知行为疗法（CBT）、情绪日记记录、正念训练等心理治疗方法。这些手段可以帮助你更好地识别情绪信号，避免情绪极端化。
3. 建立规律的生活节奏
保持良好的作息、饮食和运动习惯，有助于稳定神经系统。南宁脑博仕医院强调，规律的生活节奏是维持情绪平稳的重要基础。例如，每天固定时间睡觉、起床，避免熬夜和过度刺激的活动。
4. 寻找内在声音，重建自我认同
在治疗过程中，学会倾听内心的声音非常重要。你可以通过写日记、冥想、艺术表达等方式，重新连接自己的真实情感。即使情绪仍有波动，也要相信：你依然可以成为你自己。
四、家人朋友的支持同样重要
双相情感障碍不仅是患者的挑战，也考验着家庭和社会的理解与支持。南宁脑博仕医院鼓励家属参与治疗过程，了解疾病知识，给予耐心陪伴和情感支持，而不是简单地要求“快点好起来”。
当你身边有人患病时，请记住：
- 不要用“你应该坚强一点”来否定他的痛苦；
- 多倾听，少评判；
- 鼓励他坚持治疗，而不是轻信“靠自己就能扛过去”。
五、结语：你依然是你，只是需要一点光
双相情感障碍或许让你一度迷失方向，但它并不定义你是谁。你依然拥有思考、感受和成长的能力。只要愿意迈出求助的第一步，配合科学治疗，你就有可能走出情绪的迷雾，重新找回那个熟悉而真实的自己。
南宁脑博仕医院提醒每一位正在与双相情感障碍抗争的朋友：你不是孤单一人，专业的帮助和温暖的理解就在身边。请相信——无论经历了怎样的情绪风暴，你都值得被理解、被治愈，也终将重拾内心的宁静与真实。
本文仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。心理健康问题不容忽视，及早干预是关键。
